Программа "Чудесное измерение"
Эксклюзивная программа группового и индивидуального психофизического
совершенствования физкультурной и спортивной направленности,
разработана на основе традиционных методов "внутренних"
и "внешних" школ китайского ушу и цигун
Авторы программы: Попов А.В., Хачемизов А.Р.
Достижения медицины, естественных и технических наук в последние годы позволили значительно продвинутся вперед в деле физического совершенствования и оздоровления человека. В тоже время, эти достижения позволяют в полной мере оценить действенность и глубину методик аналогичной направленности, доставшихся в наследство современному человеку от древнейших цивилизаций Индии, Тибета, Китая. В частности, это касается приемов и методов совершенствования индивидуума, разработанных в школах традиционной психофизической саморегуляции ушу и цигун Китая. Действенность этих методик подтверждают, в том числе, одни из самых высоких в мире показателей средней продолжительности жизни населения современного Китая, а также феномен результативности китайских спортсменов на Олимпийских играх в Пекине.
Один из авторов данной программы имел возможность с 1978 по 2008 год в непосредственном контакте перенимать данные методики у представителей китайской диаспоры в Забайкальском крае, в ходе трехлетнего стационарного обучения на базе Хэйлунцзянского Центра по исследованию методов уданского ушу и цигун (КНР), совместных семинаров с инструкторами "Общества ветеранов труда - любителей гимнастики Тайцзи-цюань" из Маньчжурии (КНР).
Другие - в течении многих лет успешно внедряют построенную на древних традиционных методах программу в работе Федерации традиционного ушу Республики Адыгея. При этом достигнуты конкретные высокие показатели как физкультурной, так и спортивной направленности. В оздоровительных группах указанной федерации наблюдается положительный эффект в 80% случаев при лечении расстройств опорно-двигательного аппарата, а при нарушении функции сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой системы, печени и желчного пузыря, коррекции зрения и слуха эффективность составляет около 70%. Необходимо отметить, что возрастных ограничений в данных группах нет.
Спортсмены отделения ушу Адыгейской Республиканской СДЮСШОР Министерства науки и образования, формирующие свои физические качества на основе вышеназванных методик, в течении последних лет стабильно добиваются высоких показателей как на внутрироссийских, так и на международных соревнованиях, включая Чемпионат по ушу (Март 2010 г.) в Гонконге (7 золотых, 7 серебряных и 2 бронзовых медали) и Чемпионат Европы по борьбе Шуайцзяо (Июнь 2010 г.) в г. Риме (2 золотых медали).
Таким образом, мы можем вести речь об официальной регистрации программы для практической реализации её как в канве мероприятий по массовому оздоровлению населения, намеченных Президентом и Правительством Российской Федерации, так и для более специализированного применения, в частности, в ходе подготовки спортсменов-единоборцев, а также экспериментальном введении её в программы занятий средних школ и ВУЗов для приобщения к здоровому образу жизни подрастающего поколения.
Конкретным шагом к внедрению данной программы может быть ознакомление с ней, как на факультативной, так и на постоянной основе студентов Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета. Аналогичный положительный опыт апробации программы на данной категории обучающихся в ВУЗе имел место в Читинском (ныне Забайкальском) Государственном педагогическом университете в 2004-2005 гг.
Особенностью программы является то. что она построена на так называемом "триедином" подходе к психофизическому совершенствованию человека. Используя терминологию, принятую в китайских оздоровительных системах, можно говорить об упражнении и корректировке физической ("ли"), энергетической ("Цзинь", "Ци") и духовной ("Шень") природы человека. При этом, немного упрощая, можно считать, что освоение программы идёт от выполнения упражнений к использованию психоматического потенциала личности.
Первый этап программы (усиление "ли") построен на так называемых "методах укрепления корней" и условно может быть назван "Китайская йога". Этот период предполагает развитие и укрепление связок и сухожилий, определенных мышечных групп, развитие вестибулярного аппарата, постановку правильного диафрагмального (так называемого "внешнего" или "верхнего") дыхания.
Второй этап (накопление и управление "цзинь" и "ци") условно может быть назван "Доктор тайцзи", так как базируется на методах "открытия", "прочистки" и наполнения энергией двенадцати энергетических каналов, восьми "чудесных сосудов" и трех базовых энергетических центров человека ("даньтяней"), разработанных в традиционных школах гимнастики Тайцзи-цюань.
Данные методы апробированы и утверждены к массовому применению на уровне государственных общеразвивающих и оздоровительных программ, принятых в КНР, в частности, в провинции Хэйлунцзян (г.Маньчжурия Автономного района КНР Внутренняя Монголия).
Третий этап (релаксация, аутотренинговые установки, методики медитаций, направленных на устранение психо-эмоциональных блоков, снятие стрессов) условно может быть назван "Космическое дыхание", так как основан на традиционных взглядах мастеров ушу и цигун, согласно которым при соответствующей степени расслабления и медитативной уравновешенности человек уподобляется Космосу и оказывается в так называемом "Чудесном измерении". Он чист и спокоен, как Космос, а значит, в его организме устраняются мышечные зажимы, психо-физические и эмоциональные блоки, которые, при их хронической закрепленности, способны давать негативные органические проявления, называемые в европейской медицине болезнями. "Космос не болеет" - говорят в традиционных школах ушу и цигун.
С целью стимулирования обучаемых и более четкой формальной определённости в освоении материала целесообразно соотносить этапы его изучения с так называемыми "Ступенями совершенствования", соответствующими ступенями разрядной квалификации, принятой в Федерации традиционного ушу России, что делает процесс занятий по данной программе еще более органичным и привлекательным для занимающихся.
1 Ступень ("Китайская йога") - зеленый пояс, 3 разряд
2 Ступень ("Доктор тайцзи") - красный пояс, 2 разряд
3 Ступень ("Космическое дыхание") - чёрный пояс, 1 разряд
"Китайская йога"
Нормативы и время освоения программы 1 ступени
Главная цель занятий на данном этапе - освоение так называемого "полного" диафрагменного дыхания, приобретение навыков тренировки подвижности суставов, эластичности связок, изучение первичных способов релаксации.
Время тренировок - 3 раза в неделю по 1,5 часа.
Основу тренировок составляет изучение так называемых " 5 корней семьи Ли" и соединение их в единый блок по средством комплекса "Соединение птицы и змеи".
1 корень: "Тянуть носок на себя" (проработка - до 10 минут).
Элементы:
- открыть заднесрединный меридиан;
- открыть переднесрединный меридиан;
- открыть каналы опорной ноги;
- направить энергию в ногу, находящуюся на весу;
Вначале "тянем" - открываем левую ногу, затем - правую (около 5 минут на каждую ногу).
2 корень: "Стальной коготь" (проработка - до 10 минут).
выполняется в "стойке всадника" ("мабу"), минимум - в 3-х разновысоких фиксированных позициях.
3 корень: "Сун У Кун укрепляет кости и связки" (проработка - до 10 минут)
Выполняется в стойке "Закрытая гунбу" ("стойка лука и стрелы"), минимум по три подхода-раскрытия в левосторонней и правосторонней стойках.
4 корень: "Сун У Кун идёт через тросник" (проработка - до 10 минут).
Выполняется с выставлением вперёд сначала левой, затем правой ноги, минимум по три подхода на каждую ногу с постепенно возрастающей глубиной просадки.
5 корень: "Стрелять из волшебного лука" (проработка - до 10 минут).
Выполняется с одно-, двух-, трехкратной задержкой дыхания. Цель дать понятие занимающимся о прохождении по конечностям человека так называемых "энергетических потоков".
Блоком упражнений для постановки глубокого диафрагменного дыхания являются дыхательные манипуляции, выполняемые в положении сидя на коленях.
В начале, в течении 1 месяца прорабатывается так называемое "Нижнее дыхание". Затем, в течении очередного месяца, к нему добавляется "Среднее дыхание". Далее - еще один месяц - "Переднее верхнее дыхание", ещё месяц - "Заднее верхнее дыхание".
На протяжении месяца эти 4 цикла "связываются" полным дыханием и 1 месяц дается на закрепление навыка.
Таким образом, на освоение и закрепление навыка "Полного диафрагменного дыхания" отводится полгода - этап освоения материала на первую ступень.
Типовая схема
оздоровительно-тренировочного занятия
при освоении материала 1 ступени
(зелёный пояс, полгода при трёхразовых тренировках,
1 год - при одноразовых)
1. Короткая разминка из маховых движений (5 минут);
2. Выполнение упражнения «5 корней» (50 минут);
3. Махи-расслабления (5 минут);
4. Разминочно-растягивающие упражнения в положении «сидя на коленях» (10 минут):
- «разминать зерно жерновами»;
- «отклоняться - собирать Ци»;
- «разгонять шестом облака»;
5. Упражнения по постановке диафрагменного дыхания (10 минут);
6. Выполнение упражнения «сидение со скрещенными ногами»- «5 сердец»);
7. Завершающая часть занятия - выполнение «Дорожки Тайцзи» (5 минут);
С целью оценки усвоения материала и определения тех, кто достоин присвоения 1 степени зелёного пояса, в конце полугодового цикла занятий проводится двухдневный семинарский сбор (два занятия по 2 часа).
Нормативы и время освоения программы 2 ступени
Особенностью данного этапа обучения является:
а) Введение в обучающий процесс упражнений для выработки ловкости и координации с элементами самообороны (так называемый комплекс «16 утренних движений»).
б) Более детальное знакомство обучающихся с навыками здорового образа жизни («Гунфу дня»), а именно - правильного пробуждения и отхода ко сну.
Типовая схема
оздоровительно-тренировочного занятия
при освоении материала 2 ступени
(зелёный пояс)
Данная тема отрабатывается на двух первых в полугодии занятиях, продолжительностью по 1 часу. Метод: лекция - показ.
1. Разминка из маховых движений (5 минут);
2. Выполнение упражнения «5 корней» (50 минут);
3. Выполнение упражнения: «Соединение птицы и змеи» (10 минут);
4. Разминочно-растягивающие упражнения в положении «сидя на коленях» (5 минут):
- «разминать зерно жерновами»;
- «отклоняться - собирать ци»;
- «разгонять шестом облака»;
5. Полное диафрагменное дыхание (5 минут);
6. Поэтапное овладение элементами комплекса «16 утренних движений» (10 минут);
7. Выполнение релаксации: «5 сердец»;
8. Выполнение «Дорожки Тайцзи» (5 минут);
Итоговый двухдневный сбор — семинар с присвоением прошедшим экзамены зелёного пояса 2 ступени.
3 ступень - 1 год (при освоении материала обучающийся может быть через полгода переведён в группу обучения этапа «Красный пояс» («Доктор Тайцзи»).
Особенностью данного этапа освоения материала является ознакомление обучающихся с методами так называемой спонтанной релаксации («Йоу Мин Гунн»).
Доказано, что данные методы при систематическом применении способствуют энергетическому и психо-эмоциональному очищению организма. Освоение приёмов спонтанной релаксации включает изучение разминочно-растягивающих упражнений и комплекса специальных дыхательных движений, выполняемых в стойке: стопы на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль тела.
Типовая схема
оздоровительно-тренировочного занятия
при освоении материала 3 ступени
(зелёный пояс)
Два тренировочных дня в неделю (1-й и 3-й) занятие идёт по схеме, предложенной на этапе 2 ступени зеленого пояса.
Один тренировочный день (2-й) занятие строится по схеме, максимально способствующей выработке умения расслаблять мышцы и связки, и, в конечном итоге, достигать состояния, аналогичного тому, что возникает в ходе аутотренинговых занятий, но со значительно более глубоким и оздоравливающим релаксом.
1. Динамичная разминка по методу Уданского цигун (15 минут);
2. Статично-растягивающие упражнения по методу школ Йоу Мин Гун цигун (10 минут);
3. Выполнение комплекса спонтанной релаксации. Упражнения;
- «рассматривать красную печать»;
- «выращивать гриб вечности Лин Чжи»;
- «монах вонзает в землю два меча»;
- «растянуть себя на 10 тысяч ли»;
- «держать на ладонях небо и землю»;
- «собирать энергию из космоса»;
- «запечатывать красной печатью»;
Набор из вышеуказанных 7 упражнений повторяется несколько раз (30 минут).
4. Разминка-расслабление методом похлопываний (5 минут);
5. Передвижение по тренировочной площадке «шагом золотого дракона». Способствует устранению нарушений опорно- двигательного аппарата (10 минут);
6. Сидячая релаксация со скрещенными ногами «Рассматривать 5 сердец» (10 минут);
7. Выполнение «Дорожки тайцзи» (10 минут);
Итоговый двухдневный сбор-семинар с присвоением прошедшим экзамены зелёного пояса 3-й ступени.
«Доктор тайцзи»
Нормативы и время освоения программы 2 ступени
Время занятий, количество их в неделю, время освоения ступеней мастерства, их количество, возможность перехода наиболее успешных учеников после 1,5 обучения на этап овладения знаниями «чёрного пояса» («космическое дыхание»), двухдневные итоговые семинарские сборы - всё это полностью совпадает со схемой овладения навыками «китайской йоги».
В отличие от этого этапа, занятия в группах «красного пояса» ставят цель научиться эффективно и целенаправленно регулировать энергетические потоки в организме человека, освоить методы «прямого» и «обратного» дыхания, концентрации энергии ци в нижнем (3,5 см ниже пупка) энергетическом центре человека («Даньтянь»), что способствует выработке антистрессовых навыков, помогает регулировать давление, устраняет сбои в мочеполовой системе и опорно-двигательном аппарате. Последнее на данном этапе освоения программы тесно связано с изучением трёх подвидов комплекса «24 формы» традиционной китайской гимнастики Тайцзи-цюань.
Типовая схема
оздоровительно-тренировочного занятия
при освоении материала 1 ступени
(красный пояс)
1. Разминка из маховых и растягивающих движений Уданского ушу (15 минут);
2. Блок углублённой разминки в положении «сидя на коленях» (5 минут):
- «растирать зерно жерновами»;
- «отклоняться с целю копить Ци в нижнем Даньтяне»;
- «разгонять облака шестом»;
3. Постановка полного диафрагменного дыхания в положении «сидя на коленях» (5 минут);
4. Выполнение комплекса «Катать большие шары», выполнение «дорожки тайцзи» с завершающим упражнением «Бить ладонями по поверхности моря» (10 минут);
5. Первое исполнение так называемого «корневого» комплекса Тайцзи- таолу (10 минут);
6. Разминка-похлопывания (5 минут);
7. Выполнение цикла так называемого «столбового стояния» из 5 предваряющих стоек-«столбов» и 5 базовых стоек-«столбов» (10 минут);
8. Второе исполнение «корневого» комплекса Тайцзи-таолу (10 минут);
9. Разминка-похлопывания (5 минут);
10. Выполнение в «стойке всадника» 5 базовых «комбинаций движений, которые могут быть ударами» (10 минут);
11. Третье исполнение «корневого» комплекса Тайцзи-таолу (5 минут);
12. Релаксационное стояние в стойке «Ти Чи Чжуан» (5 минут);
Типовая схема
оздоровительно-тренировочного занятия
при освоении материала 2 ступени
(красный пояс)
Данная схема частично сходна со схемой 1 ступени красного пояса. Отличия объясняются необходимостью более глубокого освоения методов «энергетического дыхания». Поэтому на данном этапе обучающиеся уже не заостряют внимание на постановке «Полного диафрагменного дыхания» (пункт 3 предыдущей схемы), но изучают методы «энергетического дыхания» в стойках.
Блок этих дыхательных упражнений выглядит следующим образом:
- успокаивать «воду»;
- укреплять «металл»;
- «летит лебедь»;
- «смешивание огня и воды»;
- «накапливание Ци в нижнем Даньтяне»;
- «укрепление чудесного сосуда Чхун Май»
- «обжигание Ци возле малой печи»;
- «вывод Ци на малую космическую орбиту»;
- открывание большой космической орбиты»;
Выполняется данный 3 пункт в течение 10 минут. Время для его исполнения добавляется за счёт сокращения разминки (пункт 1) на 5 минут.
Ещё одной отличительной особенностью является то, что на данном этапе обучающиеся осваивают не «корневой», а так называемый «полуловкий» комплекс Тайцзи-цюань.
В один из тренировочных дней комплекс «24 формы» Тайцзи-цюань заменяется на комплекс с так называемыми «Шарами здоровья» (День Кхань Чиу). Занятия с ними усиливают терапевтический эффект гимнастики Тайцзи-цюань.
Типовая схема
оздоровительно-тренировочного занятия
при освоении материала 3 ступени
(красный пояс)
На этом этапе занятия проводятся по схеме, принятой для 2 ступени. Отличие состоит в том, что вместо комплекса «Полуловких 24 формы Тайцзи-цюань» разучивается комплекс так называемых «Ловких 24 формы». Вместо комплекса с «шарами здоровья» осваивается комплекс Тайцзи-цюань с веером.
Данные дополнения-изменения служат, прежде всего, для более целенаправленного развития ловкости, вестибулярного аппарата у занимающихся. Согласно исследованиям китайских учёных стабильность вестибулярного аппарата непосредственно связана со стабильностью иммунной системы человека.
«Космическое дыхание»
Нормативы и время освоения программы 3 ступени
Время занятий, количество их в неделю, время освоения ступеней мастерства, их количество, возможность перехода наиболее успешных учеников после 1,5 обучения на этап овладения более сложными техниками Уданского цигун (спецкурс), изучение более продвинутых комплексов с так называемым «оружием ушу», двухдневные итоговые семинарские сборы - всё это полностью совпадает со схемой овладения навыками раздела «Доктор тайцзи».
В отличие от этого этапа, занятия в группах «чёрного пояса», как уже отмечалось выше, ставят цель более глубоко освоить методы релаксации, аутотренинговых установок, способов медитаций, направленных на устранение психо-эмоциональных блоков, снятие последствий стрессовых ситуаций.
Типовая схема
оздоровительно-тренировочного занятия
при освоении материала 1 ступени
(чёрный пояс)
1. Разминка из маховых и растягивающих движений уданского ушу (15 минут):
- «пустые» вращения шеей влево-вправо (по 6 раз);
- вращение «длинных» рук правой, затем левой: назад-вперед (по 6 раз);
- вращение «малых» рук внутрь-наружу (по 6 раз);
- «открывание себя» слева-справа (по 6 раз);
- «массаж» почек, влево-вправо (по 6 раз);
- вращение ног в коленных суставах, влево-вправо (по 6 раз);
- «тянуть носок» левой, правой ноги (по 6 раз);
- «открывать поясницу» на фоне маховых наклонов-разгибов (6 раз);
- в наклонах « открывать заднесрединный меридиан», влево-вправо (по 6 раз);
- «дракон выползает из пещеры» - вытягивание позвоночника с опорой на руки, влево-вправо (по 6 раз);
- «дракон охраняет пещеру» - развороты в области поясницы в стойке «Мабу», влево-вправо (по 6 раз);
- «укреплять почки» в стойке «гунбу», продавливать большими пальцами рук точки «Шеен Шу», влево-вправо (по 6 раз);
(Именно эта схема применяется и на стадиях освоения материала зелёного и красного поясов).
2. Разучивание и выполнение базового комплекса Уданского цигун. В дальнейшем он предлагается обучаемым как способ утренней релаксации. С небольшой перестановкой порядка выполнения элементов он выполняется и вечером, на оздоровительных тренировках в группах.
Содержание комплекса (время выполнения - 40 минут):
A) Расслабление по органам и частям тела:
- волосы;
- глаза;
- нос, уши;
- губы, зубы, язык (щёлкнуть зубами 6 раз и проглотить слюну);
- голова;
- лёгкие;
- желудок, селезёнка;
- печень, жёлчный пузырь;
- мочевой пузырь, почки;
- кишечник;
- сердце;
- руки, ноги, позвоночник, всё тело;
Б) Мысленное растворение в космосе;
B) Выполнение упражнений Цигун:
- «вращение внешнего космоса» (по 6 раз вращать глазами влево-вправо);
- «вращение внутреннего космоса» (по 6 раз вращать шеей влево-вправо);
- «собирать энергию из космоса» (поднимать руки над головой и опускать ладони сверху-вниз вдоль груди);
- «успокаивать море энергии» (вращать поясницей влево-вправо, при этом одна ладонь лежит внутренней стороной на животе, другая - внешней стороной на пояснице;
Далее выполняются три так называемых «классических» упражнения уданского цигун:
- «поднимать воду из колодца» (6 раз);
- «отталкивать осеннюю воду» (6 раз);
- «лист лотоса колышется на ветру» (6 раз);
Затем идёт блок так называемого «сухого умывания»:
- потереть ладони до ощущения теплоты и положить их внутренней стороной на глаза, отстранив ладони, посмотреть как бы в бесконечность;
- 9 раз растирать лицо;
- 9 раз, сложив пальцы рук в подобие расчёски, провести ими по волосам от лба до основания шеи;
- 9 раз протереть двумя пальцами уши;
- 6 раз, начиная с правой руки, провести ладонями вниз по груди до низа живота;
- 6 раз прогладить правой рукой левую от плеча вниз и обратно. То же самое - левой по правой;
- 6 раз прогладить ладонями ноги сверху вниз, до «Ахиллесова сухожилия», и от него - вверх, до почек;
3. Выполнение «корневого» комплекса Тайцзи-таолу «24 формы» для закрепления в движении эффекта релаксации, достигнутого в ходе выполнения комплекса Цигун (5 минут);
4. Разучивание и упрочение навыков выполнения комплекса «13 форм уданского тайцзи», который способствует ещё более основательному укреплению опорно-двигательного аппарата (20 минут);
5. Сидячая (позиция «со скрещенными ногами») релаксация с предварительной разминкой ног (10 минут);
После трёх месяцев тренировок по вышеприведённой схеме вводится изучение комплекса с прямым мечом («13 форм меча Цзянь») для развития координации путём упражнений с традиционным оружием ушу. Выполняется по схеме: второе занятие из трёх в неделю - вместо комплекса «13 форм Уданского тайцзи».
Типовая схема
оздоровительно-тренировочного занятия
приосвоении материала 2 ступени
(чёрный пояс)
Схема освоения 2 ступени чёрного пояса, в принципе, сходна со схемой 1 ступени. Отличия:
- вместо комплекса «13 форм уданского тайцзи» разучивается комплекс «32 движения уданского кулака»;
- вместо комплекса с мечом «цзянь» отрабатывается комплекс с саблей «дао»;
- в ходе тренировочных занятий осваивается комплекс Цигун «для середины дня» - «Ба Дуань Цзинь» («Связывание 8 отрезков парчи»). Выполняется сидя (на стуле, либо в позиции «со скрещенными ногами»).
Содержание комплекса:
1. «Бить в небесный барабан» (24 раза);
2. «Разгонять шестом облака» (по 18 раз влево-вправо);
3. «Поднимать энергию в почках» (36 раз);
4. «Вращать колодезный ворот» (3 раза по 12 раз);
5. «Наводить порядок на трёх уровнях» (16 раз стукнуть зубами, сглотнуть слюну);
6. «Направлять энергию по малой орбите» (36 раз);
7. «Черепаха рассматривает солнце»;
8. «Наводить порядок везде» (перед упражнением растереть ладони);
Типовая схема
оздоровительно-тренировочного занятия
при освоении материала 3 ступени
(чёрный пояс)
Схема, в принципе, сходна со схемой 2 ступени. Отличия:
- вместо комплекса «32 движения уданского кулака» разучивается комплекс «54 движения уданского тайцзи»;
- вместо комплекса с саблей «дао» разучивается комплекс «Уданский меч тайцзи»;
- последние 10 минут тренировки проводится «стояние в столбах» («Чжан Гунн») с целью укрепления опорно-двигательного аппарата и регулирования артериального давления.
«Специальный курс»
Вводится после 5-6 лет занятий, после освоения вышеприведённой программы. Предполагает:
- в цигун - освоение «мысленного пропускания ци по малой космической орбите»;
- в ушу - изучение методов гимнастики «Ба-гуа» и «Син и цюань»;
Ба-гуа
- 8 базовых переходов «Внутреннего дома»;
- 8 базовых переходов «Внешнего дома»;
Син и цюань
- освоение 5 базовых дорожек;
- освоение комплекса «Ходить по треугольнику»;
- освоение комплекса «Соединение 5 стихий»
Успешно прошедшим «Специальный курс» выдаётся белый пояс - знак гармонизации всех оттенков знания о самосовершенствовании. Уникальность данной программы заключается в соединении древних традиционных методик, издавна используемых в Китае с современным научным подходом, что делает возможным использование бесценного опыта старых мастеров современным человеком, живущим в социуме.
Это было по достоинству оценено специалистами и на родине ушу и цигун - в Китайской Народной Республике. В частности, свои положительные оценки высказали председатель «Комиссии Таньзингун спортивного общества пожилых людей» (г. Маньчжурия) госпожа Лю Сю Ин и заместитель председателя «Общества ветеранов труда - любителей гимнастики Тайцзи» госпожа Чи Сю Юн.
Надеемся, что в нашей стране древнее искусство сохранения здоровья найдёт множество последователей среди людей различных возрастов.